اكلات أحرص على تناولها بشكل مستمر لانك بيها هتحمى نفسك من أخطر الأمراض كالسكتة القلبية

قال باحثون إن تناول الخضروات الصليبية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى بنسبة 5%.

يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك من المهم مراقبة مستوياتك.

ويلعب النظام الغذائي والنشاط البدني ونمط الحياة دورا مهما في خفض ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو نيوز.

وجدت دراسة حديثة قادتها خبيرة التغذية البريطانية إيما ونشرت في مجلة BMC Medicine أن تناول مجموعة معينة من "الأطعمة الخارقة" يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

من خلال دمج أربع حصص يومية من هذه الخضار الورقية في نظامك الغذائي لمدة أسبوعين، يمكنك خفض ضغط الدم بشكل فعال.

الخضروات الأخرى المدرجة في القائمة هي: الجرجير، والقرنبيط، وكرنب بروكسل، والملفوف، والقرنبيط، واللفت، والفجل، والكرنب، والفجل، واللفت، والجرجير.

الخضروات الصليبية  تساعد في خفض ضغط الدم

ووجدت الدراسة أن الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف قد تساعد في خفض ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

لا تساعد هذه الخضار في الحفاظ على ضغط دم صحي فحسب، بل إنها تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

تم اختيار المشاركين في الدراسة بشكل عشوائي من خلال تجنيد 18 مشاركًا من الذكور والإناث، تتراوح أعمارهم بين 56 إلى 72 عامًا، يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف أو المتوسط.

تأثير الخضروات الصليبية على ضغط الدم

وقام الباحثون بقياس تأثير الخضروات الصليبية على ضغط الدم الانقباضي العضدي على مدار 24 ساعة، وهو أعلى رقم لضغط الدم يتم قياسه عند انقباض عضلات القلب.

وبعد الإجابة على أسئلة حول نظامهم الغذائي وعدد مرات تناولهم لهذه الخضروات، لاحظوا أن تناول أربع حصص من الخضروات الصليبية يوميًا ساعد في تقليل هذا العدد.