٦ اكلات أو تقرب منها لو معدتك فاضية لأنها ستدمرك صحياً منها المقلى والكافيين

من المعروف أن تخطي وجبة الإفطار ليس بالأمر الجيد، حيث إنها من أهم الوجبات في اليوم، لكن الكثيرين لا يدركون أنهم لا يستطيعون تناول أي شيء في الصباح، لأن بعض الأطعمة ليست جيدة إذا تم تناولها في الصباح على معدة فارغة.

إن الاهتمام بما نأكله على معدة فارغة أمر ضروري لإدارة مرض السكري وضغط الدم، لذلك يجب علينا تفضيل نظام غذائي متوازن غني بالألياف وخالي من الدهون.

كشف موقع "onlymyhealth" عن الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم وضغط الدم ويجب عدم تناولها على معدة فارغة.

خطورة تناول الأطعمة المقلية على معدة فارغة

. 

تحتوي البطاطس المقلية والدجاج المقلي والكعك على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة.

 ولذلك فإن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى الالتهابات ومقاومة الأنسولين ويجعل من الصعب السيطرة على السكر وضغط الدم.

. الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

تحتوي الفواكه مثل البطيخ والأناناس والموز الناضج على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع، مما يعني أنها يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم.

خطورة تناول الكافيين على معدة فارغة

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين على معدة فارغة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين ومشاكل في الجهاز الهضمي.

خطورة تناول الخبز الأبيض والمعجنات على معدة فارغة

الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعجنات والحبوب السكرية، تتحلل بسرعة إلى جلوكوز في الجسم، ولأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، فإنها تبطئ عملية الهضم وتسبب ارتفاعًا سريعًا في ضغط الدم. والسكر عند تناوله على معدة فارغة.

خطورة تناول المشروبات الحلوة على معدة فارغة

ومن المعروف أنها ترفع كلاً من نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وذلك بسبب السكريات المضافة التي تحتويها وقلة الألياف أو البروتين، ويمكن أن تسبب هذه المشروبات ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم.

خطورة تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة

ومن المهم أن تعلم أنه لا يمكنك شرب المشروبات الغازية في أي وقت من اليوم، لأن شربها على معدة فارغة يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة، كما أن تناولها بكميات كبيرة يزيد من الأحماض الموجودة في المعدة، والتي يمكن أن تكون بدورها السبب من سرطان المريء.