كل مشاكل القولون هتخلص فى ثانية.....كل ما عليك اتباع تلك العادات اليومية الخمسة

يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة سهلة لتطهير القولون خارج العيادات والمستشفيات.

لتنظيف القولون بشكل طبيعي والحفاظ على صحته، هناك عادات يومية معينة يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتنقية القولون ومنع الألم والانتفاخ.

 إليكم بعض الطرق البسيطة والفعالة لتطهير القولون، لأنه لا توجد طريقة بسيطة لتطهير القولون بشكل خاص، بل هناك عدة طرق للقيام بذلك.

إليك خمس عادات سريعة وفعالة، بحسب الموقع الطبي "Healthline".

 اشرب عصير الليمون مع الماء الدافئ

شرب عصير الليمون مع الماء الدافئ يعزز عملية تطهير القولون بشكل فعال، لذلك لا تهمل شرب كوب منه يومياً.

. تناول الزبادي:

الزبادي أو مكملات البروبيوتيك: تساعد هذه الأطعمة على تعزيز البكتيريا الصحية في القولون، مما يساعد على الهضم السليم وتطهير الأمعاء.

. ممارسة الرياضة بانتظام:

يساعد النشاط البدني على تحسين الهضم وتحفيز العبور المعوي، مما يساعد على تطهير القولون بشكل أسرع.

المشي أو التمارين الخفيفة مثل اليوجا مفيدة جدًا لهذا الغرض.

. تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، تعمل الألياف على تعزيز العبور المعوي وتساعد على التخلص من السموم والنفايات من القولون، مما يحسن صحته.

تحتوي الخضار والفواكه على العديد من العناصر التي تساعد على تطهير القولون، مثل: الألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل كمليّنات، مثل: السوربيتول والفركتوز.

ينصح بشرب أنواع العصائر التالية والتي تعتبر الأفضل لتنظيف القولون:

• العنب.
• الخوخ.
• الكاكا.
• الليمون.
• الموز.
• الكيوي.
• البرقوق.
• الكمثرى.
• التفاح بوجود القشر الخارجي.

ولا ينصح باستخراج الفاكهة لإنتاج العصير، حيث تتطلب هذه العملية استخدام الكثير من الفاكهة، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى والكبد. لذلك ينصح بشكل عام بعصر الفاكهة بشكل كامل ودون التخلص من أي جزء للحصول على كافة الفوائد والألياف.

. اشرب كمية كبيرة من الماء:

إن شرب كمية كافية من الماء يومياً (6 إلى 8 أكواب) أمر ضروري لتطهير القولون.

يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم وتجنب الإمساك، مما يساعد على تطهير القولون بشكل طبيعي.

يعتبر شرب الماء طريقة سهلة لتطهير القولون، وأحد أبسط الطرق، لأن الماء يساعد على تليين البراز العالق في الأمعاء، ويسهل مروره عبر القولون.

يعاني الأشخاص الذين يعانون من الجفاف من ضعف حركة القولون، فيقوم الجسم بامتصاص الماء من القولون لتعويض النقص، مما يساهم بدوره في تراكم البقايا السامة.

لذلك ينصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً حيث يعتقد البعض أن شرب الماء الموجود في القهوة وعصائر الفاكهة كافٍ ولكن شرب الماء النقي أكثر فائدة.

وأظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساعد في تخفيف الإمساك ويحمي من سرطان القولون.