زى ما فى فوائد فى كمان اضرار شوف ايه هيحصل فى جسمك بعد شرب اللبن على الريق

يحتوي الحليب على السكريات الطبيعية، مثل اللاكتوز، والتي يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم.

ويمكن أن يؤدي شرب الحليب على معدة فارغة إلى ارتفاع واضح في نسبة السكر في الدم، وهو ما يثير قلق الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو حساسية الأنسولين.

يعد التحكم في نسبة السكر في الدم أمرًا ضروريًا للصحة العامة، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات توخي الحذر عند تناول الحليب والتفكير في البدائل التي تناسب احتياجاتهم الغذائية بشكل أفضل.

ويفضل الكثير من الأشخاص أن يبدأوا يومهم بشرب كوب من الحليب على الريق، دون أن يعرفوا ما إذا كانت هذه العادة مفيدة أم ضارة.

وبحسب موقع Onlymyhealth، فإن شرب الحليب على الريق له مزايا وعيوب، وهي:

أضرار شرب الحليب على الريق

مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات والانتفاخ

يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما يفتقر الجسم إلى إنزيم اللاكتاز اللازم لهضم الحليب.

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فقد تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات والانتفاخ إذا كنت تشرب الحليب على معدة فارغة.

يتداخل مع امتصاص الزنك والحديد

لضمان تناول متوازن من العناصر الغذائية، من المهم شرب الحليب باعتدال والتفكير في كيفية ملاءمته لنظامك الغذائي العام، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن امتصاص العناصر الغذائية.

يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للحليب على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، كما أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم من الحليب يمكن أن يتداخل مع امتصاص الزنك والحديد، وهما معادن ضرورية للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم المناعة ونقل الأكسجين.

فوائد شرب الحليب على الريق

وسيلة فعالة لترطيب الجسم

شرب الحليب على الريق ينظم درجة حرارة الجسم، ويدعم عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على استقرار مستويات الطاقة طوال اليوم، وبالتالي فهو وسيلة فعالة لترطيب الجسم.

يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة

إن تناول الحليب على معدة فارغة يمكن أن يوفر لك مصدرًا سريعًا للطاقة ومجموعة من العناصر الغذائية الأساسية.

وهو غني بالبروتين الذي يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة، وفيتامين د الذي يعزز امتصاص الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة جيدة. العظام والأسنان، ويمكن أن يدعم وظيفة العضلات.

تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم

يساعد شرب الحليب على الريق على تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، حيث أن 90% منه تقريباً عبارة عن ماء.

تأثير مهدئ على بطانة المعدة

يمكن أن يكون للحليب أيضًا تأثير مهدئ على بطانة المعدة، خاصة إذا كانت متهيجة بسبب الأطعمة الحمضية التي تم تناولها في اليوم السابق. يمكن أن يساعد على الهضم ويساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بمشاكل الجهاز الهضمي.