خطوات بسيطة من أجل إنقاص الوزن في رمضان بشكل سهل.. هطلع من رمضان خاسس مش زايد
إنقاص الوزن في رمضان، من الأمور التي يحرص عليها من يريدون الصحة، والرشاقة، كما أن هناك عدة خبراء ينصحون بخطوات معينة من أجل إنقاص الوزن في رمضان، حيث أن هناك من يعاني في الشهر الكريم، ونتعرف على تلك الخطوات في السطور القادمة:
إنقاص الوزن في رمضان
من أبرز الخطوات لـ إنقاص الوزن في رمضان هو إعداد قائمة بالممنوعات والأخطاء التي يقع المرء فيها في أي يوم رمضاني عادي دون الالتزام بعادات صحية، ومعرفتها جيدا وتجنبها.
الحركة باستمرار
الحركة والجري، والمشي وممارسة الرياضة من أهم المهام التي يجب أن يتم الإلتزام بها من أجل إنقاص الوزن في رمضان، وبشكل سليم، حيث أن الحركة أو المشي قبل الإفطار بنصف ساعة على الأكثر يكون له فوائد صحية في إنقاص الوزن في رمضان.
شرب الماء
من أهم قواعد إنقاص الوزن في رمضان هو شرب الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب على الأقل خلال فترة الإفطار حتى الإمساك، وجدير بالذكر أن من الضروري معرفة أن الماء لا بد منها حيث أن الكلى يحب أن يتم إنعاشها بالعصائر الصحية، والماء من أجل تعويض فترة الصيام.
أكثر من الألياف
من الوجبات التي تحتوي على الألياف التي لا تسبب الإمساك، وتنظف المعدة، الخضروات، والفواكه، وكذلك مواد غذائية مثل:
الفاصوليا.
البطاطا.
البطاطس.
الخيار
السلطة.
الفول.
الأوراق الخضراء.
