بعد انتشارها بعد الشباب والمـــوت المفاجئ جمال شعبان يكشف أسباب حدوث أزمة قلبية وازاى تحمى نفسك
انتشرت ظاهرة الموت المفاجئ بين الشباب ومع انتشارها بدأت التساؤلات تطرح حول الأسباب الطبية والعلمية وراء حدوثها.
وحذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومي الأسبق، الشباب من بعض العادات التي قد تكلفهم حياتهم.
في رسالة هامة نشرها عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، كشف الدكتور جمال شعبان، أخصائي أمراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، عن ظاهرة مقلقة تتزايد يوما بعد يوم، وهي وفاة الشباب المفاجئة إثر إصابتهم بالنوبات القلبية، رغم أنه من المعروف أن هذا المرض يصيب كبار السن بشكل أساسي.
ما هو سر انتشار النوبات القلبية القاتلة بين الشباب؟ ما هي العوامل المؤدية إلى هذه الكارثة الصحية؟ والأهم من ذلك، كيف يمكننا تجنب ذلك؟
كيفية الوقاية من النوبات القلبية؟
قدم الدكتور. جمال شعبان نصائح هامة لحماية القلب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية عند الشباب ومنها:
توقف عن التدخين فورًا:
سواء كانت السجائر أو الشيشة أو حتى السجائر الإلكترونية، فهي كلها ضارة بالقلب.
ممارسة الرياضة بانتظام:
المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
احصل على قسط كافٍ من النوم:
الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا يحافظ على صحة قلبك ويقلل من التوتر.
تناول نظام غذائي صحي:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات، وتجنب الدهون المشبعة والأطعمة المقلية.
- التحكم بالتوتر والضغوط النفسية:
من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل، والتحدث مع أصدقائك وعائلتك عندما تشعر بالانزعاج.
إجراء فحوصات طبية منتظمة:
إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فمن الضروري زيارة الطبيب بانتظام لقياس ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول.
لماذا أصبحت النوبات القلبية أكثر شيوعاً بين الشباب؟
- قلة النوم أو السهر
وأكد الطبيب أن قلة النوم أو السهر يؤثر سلباً على صحة القلب، حيث يرتبط النوم غير المنتظم بارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهابات في الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
-التوتر الزائد
أصبحت الحياة أكثر صعوبة من الناحية المالية والاجتماعية، مما جعل الشباب عرضة للتوتر الشديد. يقول الدكتور جمال شعبان إن التوتر الزائد يرفع مستويات الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة.
- التدخين وانتشاره بين الشباب
لم يعد التدخين يقتصر على السجائر فقط، بل أصبح هناك انتشار واسع للشيشة والسجائر الإلكترونية، التي يتم تسويقها على أنها أقل ضرراً، لكنها في الحقيقة تحتوي على مواد سامة تؤثر على القلب والأوعية الدموية، وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المبكرة.
- تغيير جذري في نمط الحياة
وأوضح الدكتور جمال شعبان أن الحياة تغيرت كثيراً مقارنة بالماضي؛ في الماضي كان الإنسان أكثر نشاطاً وتركيزاً على الأكل الصحي، أما اليوم أصبحت السيارات هي الوسيلة الرئيسية للتنقل وانتشرت مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم أطعمة غنية بالدهون والسكر، مما ساهم في زيادة السمنة وتراكم الدهون في الشرايين.
