هتطهر جسمك من كل السموم بمنتهى السهولة والبساطة كل ما عليك تناول تلك الأنواع من الخضروات والفواكه الشتوية

تعتمد صحة الكلى على العديد من العوامل، بما في ذلك التغذية. هنا نقدم لك الأطعمة المفيدة للكلى ثم ننتقل إلى النصائح الكاملة لصحة الكلى.

وهناك العديد من الفواكه والخضروات الشتوية التي يمكنها تحسين صحة الكبد، وتساعد على تطهير الجسم من السموم، بتأثير فوري.

ولك نصائح غذائية عامة لصحة الكلى، ولكن قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أن نظامك الغذائي يلبي احتياجاتك الغذائية.

وفي الوقت نفسه، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة النصائح التالية للحفاظ على صحة الكلى:

قم بمراقبة ضغط دمك وفحصه بانتظام، حتى لو لم يكن لديك أي أعراض فارتفاع ضغط الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب.

اشرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، وأكثر من ذلك في الطقس الحار أو عند ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق.

حافظ على ترطيب جسمك. شرب كميات كبيرة من السوائل يساعد كليتيك على العمل بشكل سليم. يجب أن يكون لون البول فاتحًا، في حين أن البول الداكن قد يشير إلى الجفاف ونقص السوائل.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا لأن هذا سيضمن حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب مثل المعكرونة والخبز والأرز المصنوعين من الحبوب الكاملة. 

ومن ناحية أخرى، لا تتناولي الكثير من الأطعمة المالحة أو الدهنية.

إليكم 5 فواكه شتوية تحافظ على صحة الكلى وتطرد السموم من الجسم، بحسب موقع Healthline.

الرمان

من المهم إدراج هذه الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي الشتوي لتحسين صحة الكبد والمساعدة في تطهير الجسم من السموم بشكل طبيعي وفعال.

فالرمان هو فاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الكبد وتحفيز عملية إزالة السموم. يساعد الرمان أيضًا على تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الالتهاب.

الجزر 

يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم ويساعد على تحسين وظائف الكبد وتعزيز قدرته على معالجة السموم.

الكرنب

وهو من الخضروات الغنية بالكبريت والعناصر الغذائية التي تدعم قدرة الكبد على التخلص من السموم من الجسم. 

ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف.

اللفت

فهو يحتوي على مركبات تساعد على تحسين وظائف الكبد وتطهيره من السموم. كما أن اللفت غني بالألياف، التي تساعد على تحسين عملية الهضم.

البرتقال

غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي ويساعد على تحسين قدرة الكبد على إزالة السموم، كما يساعد أيضًا على تحسين صحة الجهاز المناعي.