لو مريض كوليسترول أحرص على تناول هذه المشروبات الستة لحماية نفسك من أخطر الأمراض

يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على توازن ضغط الدم ويمنع انخفاضه أو ارتفاعه. 

ويجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي أيضًا على العناصر الغذائية المفيدة، وهي البروتينات الخالية من الدهون والبقوليات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان، للحفاظ على وزن صحي مناسب وتجنب فقر الدم وآثاره الجانبية.

,تساعد بعض المشروبات اليومية على تحسين ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب، ويمكنك الحرص على شربها للحفاظ على صحة الجسم.

وتعليقا على ذلك، قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن هناك العديد من المشروبات التي تحسن صحة القلب وتساعد في السيطرة على ضغط الدم، والمعروفة باسم “القاتل الصامت”. لأنه يسبب مضاعفات خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة.

وأضاف عبد الوهاب أن من هذه المشروبات اليومية ما يلي:

عصير رمان يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار

الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات وحماية القلب.

ويوضح أن الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم عن طريق تحسين إنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الالتهاب.

عصير البنجر يساعد على توسيع الأوعية الدموية

يحتوي البنجر على النترات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم.

حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أن شرب كوبين من عصير البنجر يوميًا قد يوفر فوائد إضافية.

و توضح خبيرة التغذية كومال مالك أن عصير البنجر غني بأكسيد النيتريك، وهو مركب معروف بتوسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. يكون مفيدا بسيط مثل مزجه طازجًا مع الماء أو الفواكه والخضروات الأخرى لصنع مشروب مرطب وغني بالمغذيات.

عصير الجزر يدعم صحة القلب

يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويحمي من الأكسدة.

الشاي الأخضر يساعد على تقليل الكولسترول السيئ 

فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف ويساعد على تقليل الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.

 الشاي الأخضر، عند تناوله بانتظام، يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم على المستويين الانبساطي والانقباضي.

و حاول شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لجني فوائد خفض ضغط الدم.

ماء ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم

وهو ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم وضغط الدم، ويساعد على طرد السموم.

-الكركديه يخفض ضغط الدم بشكل كبير

أظهرت مراجعة أجريت عام 2015 للعديد من الدراسات أن شرب شاي الكركديه يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، سواء من حيث القيم الانقباضية أو الانبساطية.

و نقع بتلات الكركديه المجففة في الماء المغلي لعدة دقائق، ثم تصفى وتشرب ساخنة للاستمتاع بها.